Kā Džuliana Hoga, Kerija Andervuda un citas zvaigznes ieguva veselīgāko ķermeni: treniņu un uztura noslēpumi

Zvaigznes iegūst veselīgāko ķermeņa treniņu diētas noslēpumus

MEGA; Mediapunch/Shutterstock

10 KN95_011222_600x338

Ir labi justies labi! Džuliana Hua , Kerija Andervuda un vairāk slavenību ir smagi strādājušas sasniegt savus līdz šim labākos rādītājus - un Us Weekly ir apkopojis visus labākos padomus un trikus, lai sekotu viņu pēdās.

32 gadus vecais Dejo ar zvaigznēm alauns vienmēr ir nopietni domājis par formas uzlabošanu, taču, kļūstot vecākai, viņa ir iemācījusies izturēties saudzīgāk pret savu ķermeni. Tā vietā, lai nogalinātu sevi sporta zālē, Hova savu spēcīgo ķermeņa uzbūvi saista ar nepiespiestāku fitnesa rutīnu, tostarp jogu, spiningu un tīru uzturu.



Andervuda savukārt vērsās pie fitnesa eksperta Erīna Oprea lai izveidotu režīmu, kas atbilst viņas aizņemtajam dzīvesveidam. Kerija ir slikts, rokas nolaižas, Power Plate diēta autors stāstīja Mēs ekskluzīvi. Viņa ir mērķtiecīga, vadīta persona, [kurai] patīk pacelt smagumus, kas ir jautri.

Oprea 11 gadus apmācīja 38 gadus veco dziedātāju Before He Cheats, un fani varēja redzēt rezultātus. Es domāju, ka daudzas sievietes… viņām būs bail no svariem, sacīja vingrojumu guru. [Bet] svars veido skaistus muskuļus. Jo vairāk muskuļu jums ir, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt miera stāvoklī. Tāpēc ej cilā svarus!

Runājot par viņas diētu, Underwood ļauj sev baudīt savus iecienītākos ēdienus tā vietā, lai nopietni ierobežotu kaloriju uzņemšanu. Ik pa laikam iedzerot virtuli, jūs nenogalināsit, Oprea ķircināja par dziedātājas Cry Pretty veselīgo skatījumu.

Lai gan dažas zvaigznes alkst trenera vai grupu fitnesa nodarbības motivācijas gara, citas ņem lietas savās rokās. Kristīne Kavalāri izsvīst savu stresu četras līdz piecas reizes nedēļā — un dara to visu bez trenera palīdzības.

Viss, sākot ar izklupieniem, tējkannas šūpošanos, gūžas grūdieniem, kāpumiem un kāju pacelšanu ar potītes svariem. … Es visu daru pati, viņa teica Mēs . Es cilāju svarus, bet es nodarbojos ar apļa treniņiem, lai uzturētu augstu sirdsdarbības ātrumu. Es arī ik pa laikam sāku nodarboties ar karsto jogu. … Es to nedaru tik bieži, kā gribētos, bet man patīk, kad varu to īstenot.

Bijušajai 34 gadus vecajai MTV zvaigznei, lai saglabātu savu fizisko formu, tas nenozīmē, ka izskatīsies domkrats. Tā vietā runa ir par ikdienas veselīgu izvēli iesaistīties apņēmīgā dzīvesveidā. Lai gan var šķist biedējoši uzsākt labsajūtas ceļojumu, Kavallari domā, ka neliela pozitīvā attieksme var palīdzēt.

Ir svarīgi dāvāt sev žēlastību un nepārspēt sevi, viņa teica Mēs . Tik daudzus gadus savos 20 gados es biju visu vai neko. Man ir vislabākās attiecības, kādas man jebkad bijušas ar pārtiku un veselību [tagad], jo esmu atlaidis lielu daļu šīs kontroles. Tas ir par konsekvenci — vienkārši turpiniet parādīties.

Turpiniet ritināt, lai saņemtu ekspertu padomus no Holivudas populārākajiem treneriem un veselīgākajām zvaigznēm, un izvēlieties 2021. gada izdevumu Us Weekly , tagad avīžu kioskos!

Klausieties Us Weekly Hot Hollywood, jo katru nedēļu Us redaktori izdala karstākās izklaides ziņas!
Top